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【axis用賀・駒沢・桜新町】ヨガでよく聞く太陽礼拝ってそもそもなに?

こんばんは✨
用賀・駒沢・桜新町エリアのヨガピラティススタジオ、axis用賀・桜新町ヨガインストラクターのnatsuです😊

一気に暑さが厳しくなってきましたね💦
皆様、夏バテなどにはなってないですか?
お気をつけくださいませ☺️✨✨


さて今日は太陽礼拝に関してです💡

私が担当している月曜日夜のレッスンでは
太陽礼拝を必ず行なっています✨
きっと他の先生のクラスでも太陽礼拝を
やっているクラスがあるかと思います☺️✨

でもそもそも太陽礼拝って何なの?
って方は多いのではないでしょうか?


私もレッスン中にお伝えしたいのですが
時間の関係で省略してしまうので
今日ここでお伝えしていきたいと思います😊


太陽礼拝とは
サンスクリット語ではスーリヤナマスカラ
英語ではサンサルテーションとも言います🌼

1910年ごろに健康促進を促すために作られた分かりやすく言ってしまうと
ラジオ体操のようなものです❣️

太陽礼拝にも何種類か流れがあるのですが、
以下は太陽礼拝Aという流れに出てくるヨガのアーサナ(ポーズ)です。

1. ターダーサナ
ヨガのタダーサナ
2. ウルドヴァハスタアーサナ
ヨガのウルドヴァハスタアーサナ
3. ウッターナーサナ
ヨガのウッターナーサナ
4. アルダ・ウッターナーサナ
ヨガのアルダ・ウッターナーサナ
5. クンバカアーサナ
ヨガのクンバカアーサナ
6.チャトランガ・ダンダーサナ
ヨガのチャトランガ・ダンダーサナ
7. ヴァムカシュヴァーナーサナ
ヨガのヴァムカシュヴァーナーサナ
8. アドームカシュヴァーナーサナ
ヨガのアドームカシュヴァーナーサナ
9.アルダ・ウッターナーサナ
ヨガのアルダ・ウッターナーサナ
10.ウッターナーサナ
ヨガのウッターナーサナ
11.ウルドヴァハスタアーサナ
ヨガのウルドヴァハスタアーサナ
12.ターダーサナ
ヨガのタダーサナ

この太陽礼拝は繰り返すことによって様々な効果が得られます✨


日々のストレスの多くは、人間関係の複雑さから生まれます😭太陽礼拝には決まった型があるので、毎日その型を繰り返すことによって深みが増していく感覚と、同じことをしても毎日違うのだという感覚を感じられます✨

ある意味矛盾していますが、日常生活でも同じ感覚を得ることができます。何回も繰り返すことで、“型”に対して余計なエネルギーを注がなくても自然に落ち着いた状態で動ける、対応できるようになります。

さらに慣れてくると、自身の心の状態も感じられるようになるので、人と関わった時に、無理をせず落ち着いて調整がしやすくなります。


集中力が高まり、ネガティヴな気持ちをリセット✨✨
ヨガは自分と向き合う時間です。
太陽礼拝はそれを追求した形とも言えますね。



呼吸への意識を向きやすくする事で
心も身体も柔軟性をアップ✨✨

レッスン中何度も呼吸!というワードが
出てきます。いつも当たり前に行なっている呼吸を意識的に行うと途中で変に意識しすぎて止まったり、身体に強張りが起こります。

周りはこんなに前屈出来てるとか、
ポーズが綺麗とか、
そんなことは全く考えなくて良いのです☺️✨

ヨガをやってご自身の心も身体も
気持ちいいな、今はこの位がちょうど良いな
という部分を知る事が大切です❤️

インストラクターはそんな部分の
お手伝いを出来ればと思っています💡
ストレスの多い今の世の中。
ヨガをやる60分だけは心も身体も
ぜひ解放していってくださいね😌💓

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駒沢・桜新町・用賀エリアのヨガ・ピラティススタジオ
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