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【axis用賀・桜新町】筋肉痛について①

こんばんは✨
用賀・駒沢・桜新町エリアの
ヨガピラティススタジオのaxis用賀・桜新町のnatsuです😊

今日は「筋肉痛」に関して❣️


最近色んな所に24時間ジムがあったり
身体を鍛えたり整える雑誌があったり
そしてaxisの様にヨガやピラティスのスタジオが沢山ありますね!

運動をすると翌日(翌々日だったり😅)
くるもの……

そう、筋肉痛です!


筋肉痛って歩くの辛かったりしますが、
私頑張ったなー!
身体が変わってるー!
とポジティブに受け取れますよね☺️💓

用賀で筋肉痛
でもそもそも筋肉痛って…?

筋肉痛とは…
筋肉が耐えられる以上の負荷がかけられた時に起きる現象なのです!!!
筋肉が伸びながら収縮を行う時に
筋肉内の筋繊維という部分が損傷することで発生するのです✨

※筋肉痛の全容についてはまだ未解明な部分も多いようで、筋繊維の損傷そのものが筋肉痛に直結するかは解明されていませんが、少なからず影響を与えると考えられています。

わかりやすく言うと…
登山🗻に行った時に上りよりも下りの方が辛かった経験をしたことがある方も多いのでは?
下りの方が足の筋肉が伸びながら力が入り続けることによって、上る時よりも筋繊維が損傷されていきます!

登山と筋肉痛
そして筋繊維の損傷(筋肉痛)は、
約24~72時間かけて修復し、一時的に以前よりも強く、大きくなる超回復が起きることが知られています。自分の身体の状況を見極め、毎日運動やトレーニングをやることよりも、筋肉をしっかり回復させることも必要なのです😊✨✨


次の記事では
筋肉痛の時にヨガをやっちゃダメなのか?
と言う部分について書きますね🌈✨

axis桜新町インスタグラムアカウント@axis_sakurashinmachi

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用賀・桜新町・駒沢エリアのヨガ・ピラティススタジオ
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