日曜日ピラティスクラス Mayu先生

こんにちは!

用賀・駒沢エリアのセミパーソナル常温ヨガ、ピラティススタジオのaxis桜新町のヨガインストラクターnatsuです。

 

週の真ん中水曜日!

ここ最近水曜日のお天気悪めですね。。

私は朝2本レッスンを終えてまったりモードです。

 

 

さて今日は日曜日15時〜ピラティスのクラスを担当されているMayu先生よりピラティスクラスについて教えて頂きます。

axis桜新町の面白い所はヨガもピラティスもどちらも受けられちゃう所なんです。

まだピラティス受けたことない方や、いつも受けてるけど改めてピラティスクラスについて知ってみようという方もぜひ読んでみて下さい。

以下Mayu先生からのメッセージです!

 

『ピラティス』とは

 

コアを起動させ、普段無意識で行なっている身体を意識的に動かしていく。コントロールしていく。そして探っていきます。
よくレッスン中にお伝えするのは
「背骨を一骨、一骨感じてコントロール!!」
このクラスはオールレベルです。ピラティスは1つのエクササイズでprogression(難易度を上げる)したり、regressinon(簡単にすること)ができます。人それそぞれ身体は違うので、"今"その人に合ったエクササイズを提供しています。
続けることで身体の変化に気づき、成長を感じてもらえるように楽しく!でも真剣に!

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『ピラティス』のメニュー

 

・カウンセリング
身体は日々変化します!"今"のお身体の状態を聞いてエクササイズの強度や内容を変えています。

・呼吸の練習
腹式呼吸→胸式ラテラル呼吸
鼻から吸って口から吐いていきます。
まずは外側に向いてた意識を自分の内側へと向けていきます。

・骨盤底筋群セット
コアの安定に非常に重要な筋肉です。普段の生活でも意識できるように身体に覚えさせていきます。

・エクササイズ
強度は★☆☆(★1つ)初心者の方〜慣れている方までALLレベルで行なっていきます。

・リリース&呼吸
レッスンの最初と最後には必ずロールダウンを入れています。そして最後は鼻から吸って鼻吐く呼吸に戻していきます。

 

『ピラティス』をオススメしたい方

 

このプログラムは、以下のような方にオススメです。
・運動はしてるけど効果を感じられない方
・肩こりや腰痛など歪みを治したい方
・ヨガのポーズを深めたい方
・体感を鍛えたい方
・元気になりたい方!

mayu-pilates

ピラティスはコアトレーニング!とにかくきつい筋トレ!という印象を持っている方もいると思います。
ヨガのようにアーサナがあるわけではないので、

たしかにくくりはエクササイズになるかと思います。
私のピラティスのクラスではまず、しっかりと自分の呼吸を意識するところから始めていきます。

ピラティスの呼吸、「胸式ラテラル呼吸」です。


ただがむしゃらに動くのが目的ではなく、

60分間、自分の内側に意識を集中してもらうためにも

この時間は大切にしています♪


普段無意識で行なっている身体をを意識的に動かしていく。コントロールしていく。そして探っていく!!!

強度は★☆☆(★1つ)初心者の方〜慣れている方までALLレベルで行なっていきます。

人は日々身体が違います。"今"その人に合ったエクササイズを提供させていただいております。


階段が楽に上がれるようになった♪
疲れにくくなった♪などなど…
日常生活にちょっぴりピラティスの時間を取り入れてみませんか?
最小限のチカラで最大限のパワーが出せる機能的な身体を一緒に目指しましょう!

 

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☆パーソナルトレーニング通常60分¥8,000(税込)→¥5,000(税込)
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