前回に引き続き金曜日11:00~yuya(塩見祐也)先生担当のハタヨガフローについてです!
基本となるハタヨガでありながらフローも取り入れたレッスンです。
本場インドで修行してきた経験を参加者のみなさまは肌で感じることができると思います。
呼吸を深める事からスタートします。
意識を過去と未来から離し”今“にココロを向けていきます。
朝はカラダが硬くなっているので
ストレッチをして緩めて行きます。
ウォームアップ後は太陽礼拝をベースにした流れる様な動きで 背骨を整えます。
繰り返し決まった動きををしていく事で集中力をアップさせて行きます。
カラダの準備が整ったら部位ごとに可動域を広げるボーズを入れ長めのホールドと呼吸を深める事により思い通りに動けるカラダを作って行きます。
柔軟性と同様 大切な体幹へのアプローチもして行きます。
強く太い芯を感じれるポーズはとても大切です。
カラダが内側から暖まったあとは
力を完成に抜いてストレッチをして シャバーサナに入って行きます。 何とも言えないフワフワと浮いたよな感覚に包まれるでしょう。
シャバーサナから目覚めた後は
カラダ、 ココロ共にスッキリと良い一日のスタートなるでしょう。
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