体幹ヨガ火曜日19:00~nana先生

撮影モデルや今話題のサーフボードの上でヨガを行う「サップヨガ」のインストラクターもしているnana先生のレッスン紹介です!

まずは毎週火曜日19:00からの体幹ヨガについてお話して頂いてます。

デトックスヨガnana

●『体幹』とは


腕、脚を除く胴体(胸、背中、腰周り、お腹周り、お尻)のことを体幹と言います。
頭や手足は胴体から繋がっているため、胴体部分が重要となります。

木をイメージしてみると分かりやすいかもしれません。
木の幹が体幹(胴体)、枝が手足だとします。
幹が虫に食べられスカスカな状態、栄養が足りず細々としている状態では、枝にも栄養が渡らずにすぐ折れてしまいます。
人の身体も同じです。胴体が安定していなければ、いくら手足を鍛えても効果的とは言えません。
体幹ヨガでは、体幹部分のアウターマッスルとインナーマッスルの両方を使ってレッスンを行い、軸を作ります。

 

●『体幹ヨガ』のメニュー


このレッスンでは、以下のようなことを行います。

・ストレッチ
最初にアプローチしたい部分をメインに身体をほぐします。

・呼吸法
自然呼吸法、腹式呼吸をおこなった後にドローインを行います。組み合わせることでよりインナーマッスルにアプローチし体幹部分を目覚めさせていきます。

・バランスポーズ
ピークとなるバランスポーズでは体幹部分を使ってポーズをとり、更に全身に意識を向けることで集中力アップにもつながります。

 

●『体幹ヨガ』をオススメしたい方


このプログラムは、以下のような方にオススメです。
・ヨガ初心者の方
・体幹をつけたいけど激しい動きは苦手な方
・ゴルフ、サッカー、テニスなどスポーツを更に向上させたい方
・姿勢改善したい方
・通勤電車ですぐよろけてしまう方

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