代謝アップヨガ火曜日10:30~yun

前回に引き続きyun先生の代謝アップヨガについてです!
代謝を上げ、体温が1℃上がるだけで便秘等が改善しやすいとも言われています!

フローヨガyun

『代謝アップヨガ』とは


体の大きな筋肉を使ったりほぐしたりして、代謝をあげていくクラスです。
代謝をあげることによって、脂肪燃焼効果が期待できます。
大きな筋肉に刺激を与えることで血液やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出や、むくみの改善ににも繋がります。

 

『代謝アップヨガ』のメニュー


このレッスンでは、以下のようなことを行います。
呼吸調整
基本的には胸式呼吸で行っています。
胸でしていく呼吸は姿勢を整えてくれます。
ほぐし
まずは凝り固まっている筋肉をほぐすことから始めます。
太陽礼拝
体全身を呼吸に合わせて動かして、温めていきます。
背中、お腹、お尻まわりと使ったポーズ

ぎゅっとしていく動きを取り入れて筋肉に働きかけます。
立ちポーズ
バランスポーズなどもいれながら、徐々に強度を上げていきます。
座位、寝ポーズ
ダイナミックに動いたあとはゆったりとしたポーズで少しずつクールダウン
シャバーサナ

 

『代謝アップヨガ』をオススメしたい方


このプログラムは、以下のような方にオススメです。
・デスクワークをされている方
・普段あまり運動をされていない方
・軽く汗をかきたい方
・ヨガがはじめての方
・冷え性の方
・むくみやすい方

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☆1日1レッスン参加できるフリー会員通常月会費¥13,000(税込)→¥6,500(税込)
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☆入会金通常¥5,000(税込)→¥0
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