Morning Yoga(モーニングヨガ)水曜日9:00~satomi先生

水曜日にママさんインストラクターとしてヨガを担当頂いているsatomi先生のレッスン紹介です!

今回は9:00~モーニングヨガについてお話頂きました。

「Morning Yoga」とは


その日の天気、気温や体調に合わせて、呼吸法やヨガを行うことで、身体の隅々まで細胞を目覚めさせていきます。朝シャワーを浴びた後の様な爽快感を味わい、その日一日中スッキリとした身体で活動力をグンと上げていきます。

 

「Morning Yoga」のメニュー


このレッスンでは以下の様な事を行います。
・呼吸法
交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

・筋膜リリース
テニスボールを使って凝り固まった筋肉や筋膜を緩め、生活習慣などにより歪んだ身体のメンテナンスを行います。

・ストレッチ
筋膜リリースの後にストレッチをする事で、左右のバランスを更に整えていきます。

・フローヨガ
ほぐれた身体を使ってフローヨガを行い、身体中の代謝を上げ、プラーナ(気)を巡らせていきます。

・クールダウン
最後に自分の為だけに過ごした時間の余韻を感じつつ、穏やかな呼吸と共に身体のほぐしを行い、至福の時であるシャバアーサナに入っていきます。

 

「Morning Yoga」をオススメしたい方


・普段、運動をしているけど思うように結果が出てない方
・身体のメンテナンスをしたい方
・とにかくスッキリしたい方

強度は★1ですが、少人数制ということもあり臨機応変にレッスンの内容を決めていく事もあります。
ふらっと散歩に行く感覚でレッスンに来てくださると嬉しいです︎。