プログラム

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  • Fitness / フィットネス
  • YOGA / ヨガ

Personal Training / パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは?

プライベートな空間で行うマンツーマンのトレーニングです。目的・体型・性格に合わせたトレーニングメニューを専属トレーナーがオーダーメイドします。以下の手順で行いますので、初めての方も安心してご受講頂けます。

  1. ①運動履歴、疾病履歴、食事等のカウンセリング
  2. ②現状のカラダの状態を確認
  3. ③目的に合わせたトレーニング内容を実施
  4. ④効果や主観的な強度によって適宜内容を変更
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パーソナルトレーニング料金

現在先着10名、初回半額キャンペーン実施中!初回はヒアリングやトレーニングプランを提案させて頂きますので、60分をおすすめします。2回目以降、しっかり運動されたい方は60分、適度な運動を希望の方は45分、サクッと体を動かす程度であれば30分でも効果は実感しやすいです。

通常価格(税込):

60分/¥9,000→¥4,500、45分/¥7,500→¥3,750、30分/¥6,000→¥3,000

会員割引価格(税込):

60分/¥8,000、45分/¥6,500、30分/¥5,000

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Fitness / フィットネス

ボディメイクエクササイズ

強度
★★☆

背中やお尻、お腹の筋肉へアプローチするエクササイズを行います。ヒップアップやバストアップ、二の腕のたるみなど。。
あなたの気になるを部位をキレイにしていくレッスンです。
多少筋力トレーニングの内容も入りますが、誰でも簡単に行えるエクササイズでのプログラムになります。

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ダンスエクササイズ

強度
★☆☆ ~ ★★☆

レッスン前後ではしっかりと身体をほぐした後、軽快なリズムとともに脂肪燃焼、ストレス発散を目的にダンスエクササイズをしていきます。音楽にのってお家で楽しくトレーニングしていきましょう!

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YOGA / ヨガ

ベーシックフローヨガ

強度
★☆☆

フローヨガ

強度
★☆☆

太陽礼拝のポーズをベースにして、基本的な立ちポーズを流れるように展開。 ヴィンヤサというスタイルで呼吸と流れの連動を感じながら、ダイナミックに、時には静かに集中していきます。レッスン終了後には深い充実感と達成感を得ることがコンセプト。

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呼吸ヨガ

強度
★☆☆

私たちは一日に約2万回の呼吸を繰り返しています。 普段”無意識”に行っている呼吸を意識して行うだけで心と身体が変わっていきます。ついついポーズを取ることに集中してしまい、呼吸が止めてしまいがちですが、呼吸ヨガは呼吸の力をたよりにアーサナをとりながら自分の内側に意識を向けていきます。ヨガをはじめたばかりの人も、慣れている人にもオススメのクラスです。

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体幹ヨガ

強度
★☆☆
taikan yoga

体の中心軸を意識。普段使いにくいインナーマッスルにフォーカスをしてぽっこりお腹を解消!美しい姿勢やブレない身体を手に入れます。

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美脚ヨガ

強度
★☆☆ ~ ★★☆

呼吸と動きを連動して行うヴィンヤサの流れの中に、お尻や体幹への意識やポーズを長くキープする等美脚の要素が入ったヨガ。 ちょっとカラダが気になり始めた方や、汗をかいてスッキリしたい方にもオススメ。

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ストレッチ&メディテーション(瞑想)ヨガ

強度
★☆☆

ヨガのポーズを通じて凝り固まった体、筋肉をストレッチし、インストラクターの的確なアジャストによって、柔軟性をアップしていきます。また、メディテーション(瞑想)もレッスン内に組み込み、1日慌ただしく疲れたココロを落ち着かせていくレッスンです。

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ハタ&リストラティブヨガ

強度
★☆☆

※参加の際はハンドタオルをご持参ください 前半は力強い動きとリラクゼーションの調和に意識を向けながら基本的なポーズを一定時間キープしていき、身体の循環を促し心体温を上げていきます。 後半は呼吸の浅さや、力み過ぎた身体、考え疲れた脳の修復をリカバリーへ導くクッションを使用したリストラティブヨガを行います。動と静のバランス、自律神経を整えたい方にオススメのクラスです。

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デトックスフローヨガ

強度
★★☆

呼吸と共に動き、体内の老廃物を排出することで蓄積しがちな疲れを回復。ストレスが溜まりやすい心も一緒にデトックスします。1日のストレスはその日のうちに!身体も心もスッキリさせましょう。

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